運動で良くなる腰痛、良くならない腰痛

ぎっくり腰になっちゃった。これも運動で良くなるのかな。前に、腰が痛い時に運動したら腰痛くなったから運動するのが不安、、、

こんにちは、なおやです。

上記の疑問に答えます。

腰 痛 は 運 動 で 改 善 す る こ と が で き ま す 。

むしろ長く続く腰痛は、湿布や薬、マッサージを受けるよりも運動をした方が改善していきます。

でも、運動をして腰痛が悪化したからな、、、

たしかに、運動では改善しない腰痛があるというのも事実です。

運動をやっても改善しない腰痛があることを知らないで運動を続けてしまうと、良くなるどころか悪化して最悪、命に関わるなんてこともあります。

今回の記事では【運動でよくなる腰痛、良くならない腰痛】について解説します。

腰痛で良くなる腰痛か良くならない腰痛か見極めて、安全に運動で腰痛改善をしていきましょう。

【危険な腰痛】運動で良くならない腰痛がある

運動では良くならない腰痛があります。

解説します。

運動で良くならない腰痛【がんや骨折】

運動で良くならない腰痛は以下です。

上記は運動で良くなる事がない【 危 険 な 腰 痛 】です。

発見が遅れると取り返しがつかない事になります。

実体験を紹介します。

このように【がん】のような、運動では良くならない腰痛が隠れています。

【危険な腰痛】はできるだけ早く発見し、医療機関での正しい検査および治療を受ける必要です。

危険な腰痛の特徴

できるだけ早く発見するには、危険な腰痛の特徴を知る必要があります。

特徴は以下です。

上記は【レッドフラッグス】と言われており【危険な腰痛の特徴】を表しています。

以前に経験した体験をこのレッドフラッグスに当てはめてみると以下のようになります。

僕はレッドフラッグスを、常に意識していました。

そのために、早期に【危険な腰痛】を見抜くことができ適切な対応をすることができました。

こういった知識を持っていないために、残念な結果になってしまった話を以外と多く耳にします。

【安全第一】安心して運動をするための手順

３つの手順を守ればOKです。

専門家の僕が使っている手順です。下記の手順を守れば危険な腰痛を見逃すこともないし、運動で腰痛が悪化するリスクも減らす事ができます。

解説します。

レッドフラッグスを確認

先ほど紹介した【危険な腰痛の特徴】に自分が当てはまらないか確認します。

重要なので、再度確認します。

これらに当てはまる場合はできるだけ早く病院を受診し必要な検査および治療を受けてください。

ヘルニア・狭窄症のチェック

次に、ヘルニア・狭窄症による腰痛ではない事をチェックする必要があります。

ヘルニア・狭窄症が原因の症状も基本的には運動では改善しません。

まずは、下記の症状がないかチェックしてください。

上記の症状が見られる場合は、ヘルニアまたは脊柱管狭窄症の可能性があるためMRIなどで詳しく検査する必要があります。

まずは、病院を受診しましょう。

ただし、下記の注意点も一緒に頭に入れておいてください。

僕もMRIにてヘルニアがあると診断されていますが、僕の腰痛は仙腸関節が原因の腰痛です。ヘルニアだからといって腰痛の原因とは限らない。

気をつけてほしいのは「ヘルニアだからしょうがない」と腰痛の本当の原因を見つけるのをやめてしまうことです。

自分の腰痛のタイプをチェック

最後に、運動で悪化するリスクを減らすために自分の腰痛のタイプをチェックします。

腰痛のタイプによって、運動をすると悪化する腰痛があるからです。

つまり、腰痛のタイプさえ分かれば、悪化するかもという不安なく運動をすることができます。

妻を例に解説します。

上記のとおり。自分の腰痛のタイプが分かればやってはいけない運動がわかります。

さらにいうと【腰を曲げる動作が危険】とわかっているので、子供を抱っこするような腰を曲げる動作をする時も気をつけることができます。

自分の腰痛のタイプを知ることで、腰痛になりにくい状態を作り上げることが可能です。

運動で良くなる腰痛と、良くならない腰痛がある

運動で良くなるのかな、と疑問に思うことはとても大切です。

なぜなら、運動で良くならない腰痛が存在し、対処を間違えると命の危険もあるため。

運動で良くならない腰痛というのは以下のことです。

これらの腰痛には、危険な腰痛の特徴というものがありまして、

上記が当てはまる場合は、病院を受診し、適切な検査および治療を受ける必要があります。

病院を受診して、がんなどの運動で良くならない腰痛ではないことが確認できれば、腰痛の状態に注意しつつ運動をおこなうことで、腰痛を改善することが可能です。

運動を始める前に必ずやるべき、安全に運動で腰痛改善するための手順を確認しておきます。

上記です。

ぜひ、参考にしてみてください。